Dieta cu cartofi

Mic dejun
- 1 felie paine preajita
- 1 cana ceai verde fara zahar

Pranz
- 2 cartofi copti
- 3 rosii
-1/2 dovlecel copt

Cina
- supa de carfofi (preparata cu telina, morcoi, patrunjel, cartofi, ceapa)

* Trebuie evitata combinarea cartofilor cu carne.

Dieta simpla

Mic-dejun
2 oua fierte sau omleta
1 rosie mare
1 mar sau orice alt fruct in afara de avocado
    sau
150g iaurt natural
1 banana
1 chifla graham mica (da mica sa fie)

Pranz
1 cartof fiert + o lingura iaurt natural
100 g piept de pui sau curcan la gratar / 100g muschi de vita la gratar/ 150g ton la conserva, in apa, nu in ulei
1 rosie mare
sau
1 dovlecel (cam 300g) prajit in ulei spray (condimente la alegere )
100 g piept de pui sau curcan la gratar / 100g muschi de vita la gratar/ 150g ton la conserva, in apa, nu in ulei

Cina
1 bol supa de legume
sau
compot dintr-un mar mare, cu indulcitor si scortisoara

*Daca aveti o zi mai solicitanta, mancati la cina aceeasi mancare ca la pranz. 
*Beti 2l de lichide pe zi (apa, ceai fara zahar, limonada de casa cu indulcitor).
*Cafeaua fara zahar sau cei neindulcit.

Regimul american

* Se tine 5 zile.
* Se slabeste intre 3 si 5 kg.

ORA 06:00
- 1 ceai de plante neindulcit

ORA 08:00
- 1 cafea (fara zahar)

ORA 10:00
- 1 triunghi de branza topita

ORA 12:00
- 150 g carne slaba fiarta

ORA 14:00
- 250 g branza de vaci dietetica

ORA 16:00
- 2 pahare suc de rosii

ORA 18:00
- 1 ou fiert tar

ORA 20:00
- 1 iaurt dietetic

ORA 22:00
- 1 mar.

Regimul expres

Este recomandat a fi tinut atunci, cand, dupa un exces alimentar de cateva zile constatati ca vi s-a ingrosat talia.
Se tine 1 zi sau 2 zile.
In cazul in care nu a-ti revenit la dimensiunile dorite, mai tineti regimul o zi.

ZILNIC:

- 4 mere
- 150g carne slaba fiarta
- 1 lamaie
- 3 felii de paine prajita.

Regimul elvetian

Dieta echilibrata, care tinuta cu strictete, permite pierderea a 5 kg in 2 saptamani.
Se recomanda a fi tinuta vara si toamna.
Cina nu trebuie luata mai tarziu de ora 19:00.
Se aleg alimentele ce se vor manca la fiecare masa.

ZILNIC :

- 200 - 300g carne fiarta de vita sau peste
- 2 oua
- 2 pahare lapte batut
- 50g paine negra (1 felie)
- legume si fructe crude (exclus perele si prunele), la o masa
- 50g branza de vaci.

UNGHII SANATOASE SI REZISTENTE

Pentru a avea unghii sanatoase, rezistente si frumoase :

1. Introduceti-va unghiile zilnic, timp de 5 minute, in ulei caldut.

2. Daca vi s-au ingalbenit, frecati-le cu otet din vin alb sau cu zeama de lamaie.

DIETA ANTICELULITICA

REGULI DE AUR

1. Beti multa apa :
- circa 2 litri zilnic
- ar fi ideal sa beti un pahar inainte de a va culca, pentru a dilua acidul uric din organism si unul dimineata, in care adaugati putina zeama de lamaie, pentru a inlatura senzatia de oboseala.
- nu uitati sucul de sfecla si telina (amestecat cu suc de morcovi).

2. Renuntati la dulciuri!

3. Evitati sarea, intrucat retine apa in tesuturi!

4. Consumati cat mai multe legume!
- telina
- castraveti
- cartofi (fierti)
- salata verde
- dovlecei
- ceapa
- sparranghel
- fasole verde
- ardei gras
- ciuperci.

5. Eliminati din dieta zilnica alimentele sarate!
- pastele si carnea afumata sau conservate
- branza
- legumele conservate
- untul.

6. Carnea si pestele pregatiti-le la gratar!
- daca le prajiti in tigaie folositi foarte putin ulei si presarati-le cu verdeturi.

7. Mancati relaxate!
- fara sa va grabiti
- pe cat posibil la aceiasi ora.